담배 끊는 방법1

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  담배 끊는 방법 간단해 담배를 끊겠다고 다짐하고 또 다짐하고.. 하지만 번번이 실패하는 이유는 무엇일까? 제일 큰 사유는 바로 금단 증상 때문이다. 오랜 습관을 하루아침에 바꾸기가.. 참 쉽지 않다. 담배 금단 증상으로는 식욕증대, 집중력 감소, 건망증, 불면증, 근육통, 그리고 참을 수 없는 금영 욕구등 상당히 많다. 특히 금연 후 3일째 되는 날 가장 심하다고 한다. 하지만 금연 7일 이후부터는 금연 욕구는 서서히 사라진다. 그럼 담배를 끊기위해 어떠한 방법들을 실천해야 될까? 1. 주변 가족들과 직장 동료 그리고 친구들에게 금연한다고 협조 요청을 한다. 실제 주변 사람들에게 자신의 목표를 알리면 성취 효과가 더 크다. 2. 라이터와 성냥을 갖고 다니지 않으며, 항상 담배를 대체할 은단, 사탕, 껌 등을 가지고 다닌다. 3.. 건강한정보 2020. 1. 21.